Mozesz zjesc nawet 50kg magnuma i niekoniecznie przytyjesz cokolwiek. Wydaje Ci sie tylko, ze jesz duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i dorzuc z 500 na poczatek i tego sie trzymaj. Sporo wegli, bialko na mniejszym poziomie i powinno byc ok. Gainer w ramach uzupelnienia/podbicia kcal.
stary: pytanie gainer czy bialko - to dowód braku jakiego kolwiek rozeznania. podobnych tematow bylo juz 10000 - proponuje uzyc wyszukiwarki na przyszlosc - zani zalozysz temat - przeczytaj regulamin dzialu i podwieszone tematy
powiem tak, dobrze dobrana dieta z nadwyżką 500-700 kcal a nie zadne smieszne suplementy. KREATYNA - to tylko jeden z miliona niby cudów, przereklamowane jak nic.. JEDYNE odzywki ktore bym polecal koledze to białko, lub dobry gainer. ale kolego bez diety niczego nie osiagniesz, (nie zebym byl nie mily ale poczytaj w dziale [...]
użyj a zobaczysz, białko i gainer to dodatki do diety a kreatyna ma działania anaboliczne Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-07-14 13:32:50
brak bialka w sniadaniu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko z mleka to tak jakby nic po ci carbo i gainer,chcesz sie zalac?? wklej jedna diete potem manipuluj zamiennikami
Myśle ze jasno ci wyjaśnie pwoiem ci jak ja bym to zrobił Suple podczas cyklu : Zma,Czosnek,Omega 3,Witaminy Olimpu Eselisiv zbędny możesz dawa 1-2 kaps dziennie a nie jak ty to pisałes 6, jeżeli są braki w diecie dobre białko (Matrix 5.0 polecam) i dobry Gainer Ostatni tydzien cyklu Dajesz krete: Polecam Mono + Shock Odblok: 5 dni 100mg Clomu [...]
Ale masz braki w diecie, że chcesz kupić białko czy po prostu masz taki kaprys? Gainer nie wystarczy dla pokrycia zapotrzebowania?
jeśli brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jeśli wegli i białka to gainer\bulk
Zestaw supli
kolejnosc jest taka: jesli chcemy masy elementem niezbędnym będzie nadwyzka kaloryczna, jesli nie umiemy jej zapewnic z pozywienia - dokupujemy odzywki typu gainer/bulk/bialko/mct ew carbo jesli brakuje samych węgli... Kiedy tą kwestię mamy uregulowaną, mozemy myslec o suplementach. Tutaj proponuje sie zazwyczaj preparat kreatynowy. I to jest [...]
Mam do sprzedania super bialko PEAK WHEY FUSION (wanilia) 2,5 kg - jest ono otwarte, bo sprawdzalem smak, juz sprzedalem jedna puche na sfd tego bialka, wiec z autentycznoscia chyba nie bedzie problemow , co do ceny to chce za nie 120zł + koszty wysylki. mam tez 2 puchy gainera OLIMP GAIN BOLIC 6000 (wanilia) 4kg - gainer jest nowy, fabrycznie [...]
Po co HMB? Storm Rano i po treningu, Shock przed treningiem Białko...dopasuj w dietę, ale przed snem nie zaszkodzi Gainer, po treningu i j/w Pilnuj michy! No i zrób ankiete
białko/bulk/gainer w zależności od tego czego Ci brakuje w diecie
[...] 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal daj po 3godz,jakis pelnowartosciowy np.mieso,ryz,warzywa,oliwa 13:00 100g makaronu + 100ml jogurt truskawkowy W - 81,4g, B - 16,5 gdzie bialko,wywal ten jogurt,dodaj mieso/jaja/twarog,warzywa,orzechy/oliwe 15:00 150g sera białego, jogurt naturalny 100ml, 50g musli W - 20g, B - 38g za twarog tu bedzie lepsze [...]
[...] chodz dalbym dynie/orzechy 2posilek 10.00 twarog poltlusty 125g ryz bialy 150g smietana cynamon smietana out,dodaj oliwy/orzchow i warzyw 3posilek 13.00 omlet: jaja kurze , bialko 200g platki owsiane 150g jajka jedz cale,mozesz dodaj owoc 4posilek 16.00 3 kanapki pozwalam sobie na jeden normalny posilek przed treningiem pasowalo bym ryz/kasz.. z [...]
mogloby byc jakies polaczenie stack + białko lub gainer? co lepsze ?
:) Widze ze zostało jeszcze 1 miejsce Był to cykl na czystą masę mięśniową,można tak powiedziec. Poszło 3,5kg na masie i duzo w sile... nigdy nie próbowałem krealkayn Bialeczko i gainer jako uzupełnienie diety carbo piłem podczas treningu i tuż po. bcaa jako ochrona miesni podczas porannych biegów. Smaczne białko:) Zmieniony przez - Cytryna6 w [...]
Potrenoj rok z poprawnie ulozona dieta na mase i dopiero pozniej bierz sie za suple tj nitro czy kreta teraz to jedynie witaminki bialko czy gainer do zbilansowania diety
[...] najgorsze co mozesz zrobic. poprostu jedz 5-6 porzadnych posilkow dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego posilku, albo jakas oliwe. do tego kup sobie gainer i pij ze 2 [...]
od razu lepiej matrix 5 b.dobre białko. jak sobie mozesz pozwolic na nie to bierz (oczywiście wedle braków, ale to wiesz zapewne..) no-xplode jaknajbardziej ok wystarczy ci samo mono 2x po 5g, darowałbym sobie do tego jabłczan czy inne kreatyny na Twoim miejscu. zma wskazane bcaa daruj sobie, przy masie nie ma sensu... gainer wedle braków w diecie
wez gainera jesli chcesz dostarczac i wegle i białko, miesanie białka z vitargo wyjdzie ci prawie na to samo, ja bym ci polecił wziasc gainer gdie wegli jest pol na pol z białkiem,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
